卧室工作怎么样?
可以是可以,但是不建议长期如此! 人的生物钟是根据每天24小时中光照和时间变化而进行调节的。光线是生物钟的第一个信号,当白天我们躺在床上大睡特睡时,我们的生物钟不会认为我们现在是在夜间,从而让我们进入睡眠状态;同样的道理,如果我们在深夜埋头工作,我们的身体也不会发出需要睡觉的信号,这样就会导致我们越晚越精神、越晚睡眠时间越少,导致恶性循环。所以,虽然卧室工作可以,但是建议大家在白天的时候把重要的工作完成,在白天有光的环境下工作学习。
另外,由于我们夜晚处于相对黑暗的环境之中,如果没有做好适应环境的变化,长时间如此很容易诱发青光眼,对视网膜也有很大的伤害。 所以,建议大家不要在黑夜房间长时间工作!
1.减少电子设备的使用 在床上除了睡觉不再做其他事情,不要玩手机或电脑等,因为屏幕的光亮会持续给大脑发送“你现在就在白天”的错误信息,让大脑更加亢奋。如果我们非要看手机,请把亮度调低(尽量调至最低)!
2.营造卧室睡眠氛围 睡前可以在床上翻几页书,看看小说,这样可以快速入眠;或者听一些助眠轻音乐,用音乐来平静大脑,有助于入睡。最重要的是,在卧室工作一定要关闭所有灯源,创造一个良好的睡眠环境。 如果可以的话,在枕边放一个香薰蜡烛,点着火后离开,让香味弥漫整个房间,也有助于快速入睡哦~