卧室灯什么色温？
个人感觉，卧室用光最讲究的应该是光线柔和、不刺眼；其次是灯光亮度够、光照范围足够。 毕竟作为休息的地方，一个光线太强太刺眼的灯具会严重影响睡眠质量。而光线太弱又达不到照明效果（比如开一个小台灯），那这个时候是不是得开个主照明灯呢？可是主照明灯太亮的话又会让人精神亢奋导致半夜翻来覆去睡不着……唉，好难。
那到底应该要怎么做才最好呢？其实有一个很简单的解决方法——选择色温在4000K左右的LED灯即可同时满足以上两个条件。 为什么这么说？ 首先，我们眼睛对不同波长的光敏感度不一样，其中对4000K以下的高蓝光特别敏感，而在4000K以上的蓝光则不是很敏感。所以，使用低蓝光（色温低于4000K）的灯具，会让眼睛有“这灯挺亮”的感觉，但对于伤害眼睛的问题依然存在，而且这种高蓝光可能会增加患白内障的概率【1】。
使用4000K左右的LED灯不会造成明显的褪黑素分泌损失，也就是说不会对睡眠造成明显的影响。 而高于这个色温的LED灯，虽然可以有效地抑制床上的蚊子等小飞虫，但也会对视网膜产生较强的刺激且容易使眼睛疲劳、干涩，进而影响睡眠。
另外需要说的是，人体对于不同波长光谱的光线反应是不一样的，而对于同一种光波段，人体在不同时间对光线的反应也是不一样的。简单来说就是人体对于光线的适应是动态的。 所以，为了达到最佳的视觉效果和舒适程度，建议尽量使用可调光色的灯具。