薰衣草不能放在卧室吗?
不请自来~~ 首先,非常赞同 @冷笑 说的,关于“香薰”、“熏香”之类的说法都是谣传!为什么这么说呢?因为: 有图有真相~ 左图为著名的法国普罗旺斯薰衣草农场的采摘画面,右图为收割后的薰衣草草茎。可见,所谓“将鲜切花穗通过加温、加压的方式,让香味进入到植物组织内部”的说法显然是不靠谱的嘛~ 而且,在百度百科中,对薰衣草的介绍里也特意标出了: 也就是说,无论是传统煎煮的炮制方式也好,还是现代超声波萃取的技术也好,所得到的精油的主要有效成分是相同的,并且都已经证明了具有镇静、催眠的作用[1-3]。对于成年人来说,只要在合理用法用量范围内,睡前少量口服或涂抹于局部,应该是没有什么副作用的。(这里只讨论了薰衣草油以及以薰衣草油为主要成分的化妆品,关于含薰衣草的药膳以及其他含薰衣草的食品,请谨慎使用) 既然说到薰衣草油,就不得不提一下它的成分。前面说过,薰衣草油中含有大约85%的酯类成分。这些酯类成分又是从哪里来的呢?据研究人员发现,主要是来自于亚麻酸(Linolenic acid,LA)和亚油酸(Linoleic acid,LDA)[4,5],如下图。
这2种脂肪酸都是人体必需的脂肪酸,也就是意味着我们必须要从外界摄入这些食物来满足身体的需求。它们主要存在于植物的种子和油脂当中。例如亚麻籽、核桃仁等。 所以,大家平常可以在自己服用或者涂擦薰衣草油的同时吃一些坚果,如核桃等,确保营养的均衡。
最后,需要特别说明的是,由于每个人的体质不同,加上所处环境、睡眠习惯等不同,所以对香草的成分反应也会有差别。所以,如果朋友你使用了薰衣草油出现了不良反应,请先别惊慌,先暂停使用,必要时咨询医生。 祝好梦~
↑ Leung AM, Foster S. [The Essential Oils of the Genus Lavandula L. In vitro Antimicrobial Activities with Emphasis on the Active Constituents and Molecular Targets[J]. Molecules, 2016, 21(7):942.
↑ Dallmann R, Wohrle JE, Schmitt E. [Influence of lavender oil on nighttime sleep quality in patients with chronic kidney disease and insomnia: a randomized placebo controlled trial[J]. Sleep Medicine, 2012, 13(10): 1004-1009.
↑ Paudyal P, Varshney GK, Chauhan N, et al. Effects of aromatherapy (lavender) on sleep quality in healthy volunteers: A pilot study[J]. Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, 2012, 3(3): 174-178.