卧室灯光几度合适？
这要看你是想要营造什么氛围了，如果是想促进睡眠，那么灯光不要太亮，不然会刺激大脑皮层，从而令大脑保持兴奋状态。建议开一盏壁灯或台灯就可以的了；不过有的人有在卧室工作学习之类的习惯，为了提供照明而开大灯，其实，如果光线不足，你的眼睛很快就会适应并调整亮度，也就是说开一盏稍弱的灯具对于你来说，并没有太大的影响，但如果长时间开着强光灯，就会对眼睛造成不可逆的伤害！ 至于多少瓦的灯才适合，这个并没有一个统一的标准答案，毕竟每个人的房间大小不同、身高不一、枕头高度也有差异等等因素，都会影响我们对“舒适照明”光环境的需求。
但不管是开壁灯还是台灯，有一点需要注意，不要过度靠近脸或者眼睛去照明，这样也会伤害到眼睛。 除了灯光的强度要注意外，枕头的选择也很重要哦~ 枕头太高或是太低对脊柱都会产生不良的影响。太高的枕头会造成颈椎弯曲，让颈部韧带紧张，时间太长就会出现头疼、耳鸣、失眠等神经症状。而太低的枕头，会让颈椎受到的压力太大，同样也会出现颈椎劳损的问题。
建议各位可以选择一个适合自己高度的枕头，这样既能保证睡眠质量，也不会因为枕头问题而出现颈椎疼痛的情况。 那要如何才能买到一个高度合适的枕头呢？我们可以通过一个简单的测试来确定枕头的高度是否合适。
第一个方法： 平躺下来，把枕头放在头部与肩部之间，手指轻轻的按压额头，若额头有轻微下陷，则表示枕头过高，需要进一步调整。（如下图）
第二个方法： 平躺下来，把枕头垫在脖子下面，头抬起，手指轻轻的压住面颊两侧，若感觉有一定的阻力，说明枕头的高度是合适的啦～～（如下图）