地板舞要什么？
谢邀 说到这个，我不得不提到一件事，也是让我开始关注地板动作的起因——我的腰伤。 我有较严重的腰肌劳损，不能常做腰部用力活动，而跆拳道训练大部分时候都需要腰部发力（拳腿都要腰部配合发力），所以练了差不多两年，腰还是不好，经常隐隐作痛。于是我决定换个运动，把腰伤治好。 这时我认识了街舞，了解到地板动作可以练习并且不会伤腰，于是就开始了接触。刚开始练习的时候真是痛苦极了，四肢力量不够，体重又大，每个动作都在咬牙坚持，感觉整个房间都是晃动的，每做一个动作，都会出一身汗……但是很神奇的是，当我坚持做下来后，腰真的没那么痛了！！而且越做越轻松，越有成就感！！于是我对这项运动更加青睐，每天坚持练习。下面给大家展示一些基本动作，这些动作简单易学，适合新手小白～
①俯卧撑 ②深蹲 ③弓步蹲 ④垂直举腿 ⑤侧卧起腹⑥后踢腿 ⑦前滚翻 ⑧后滚翻 除了以上动作，还有哑铃练习、拉伸练习等等。每次练习不要空着肚子，以免训练中低血糖；也不要吃得过饱，锻炼后会胃酸分泌过多，容易引起消化不良。 在练习时，要注意安全，避免受伤哦~