卧室要几瓦灯？
我们买了一个特别有趣的灯泡，可以放在床上玩手电筒的游戏。 晚上关上灯，两个人互相用手电筒照来照去，然后猜是谁的手电筒光！这个游戏可以玩一整天哦~ 当然，它还有另一个功能——助眠。因为光线的变化是可以影响人体的褪黑素分泌的，从而起到催眠的效果。 它一共有三档光线可调，我觉得开三挡的时候有点亮瞎眼啊……所以一般就用二挡，非常暗了。 建议睡眠不好的小伙伴可以入手一个试试看，效果真的蛮不错滴～
我家里用的灯其实不算太亮的，因为我比较喜欢睡在黑暗的环境里。但是！如果你不是这种的话，那么还是要选择亮一点的灯具。 因为人的大脑对光的感知是非常灵敏的，如果环境里的光比人眼睛适应的光线还要暗的话，人的大脑就会自发地调节，加亮度。这样不仅不会帮助你入睡，反而会让你的脑子更活跃。 所以如果房间不够暗的话，可以在床上多盖一点东西，或者改换床头灯的位置（把床头灯安在对面墙上，用光线照亮整个墙壁的方式是万万不可取的哦）。
还有一种懒人方法，可以在网上买个遮光窗帘，虽然不是很能完全挡光，但起码可以多睡一会儿。 好啦，大概就这些内容啦，希望对大家有帮助！