什么香精适合放到卧室？
说到助眠，很多朋友的第一反应就是薰衣草。事实上薰衣草确实有镇静催眠的作用，但它对中枢神经有刺激作用，因此用于助眠时不能大量长期使用。对于睡眠正常的人来说，每天使用5-10滴的薰衣草就足以起到助眠作用；但对于睡眠障碍患者来说，可能只需2滴就能达到效果。需要注意的是，在睡前3小时内不要使用薰衣草，以免给大脑带来过度刺激。 除薰衣草外，还有多种植物也有助于睡眠。在这里为大家推荐几种具有安眠功效的植物精油，并附上精油助眠小贴士。
具有助眠功效的植物精油： 薰衣草：安定神经、促进睡眠。 洋甘菊：消除紧张和焦虑情绪，帮助入睡。 柠檬香茅：安抚烦躁情绪，让精神放松，有助于入眠。 薄荷：镇定神经系统，消除疲劳，帮助入眠。
甜橙：清新提神，振奋精神。 不建议单独使用以上成分熏蒸或浸泡在温水里泡脚。由于这些成分都具有一定的刺激性，如果直接涂抹或浸泡在热水里，有可能会刺激皮肤，出现红肿、发痒等症状。
正确的做法是：将上述精油加入基础油中调和使用。例如：5滴薰衣草+10毫升基底油=舒缓安神精华液（可用于按摩、泡浴、薰蒸等） 使用时请避开眼睛及伤口部位，使用后应盖上瓶盖，置于阴凉干燥处保存。
还有一些日常小窍门也能助你入睡： 1.保持规律的作息，按时上床睡觉； 2.入睡前适当运动，但注意不要在睡前3小时内进行剧烈运动； 3.晚餐不宜过饱，也不要吃过于辛辣的食物； 4.养成睡前洗澡的习惯，有助释放压力、轻松入睡； 5.选择适合自己的枕头，一个理想的枕头能够让人获得良好的睡眠，过低太高的枕头都不利于健康； 6.学会调节内心，消除烦恼，心情愉悦地入睡。 只要做到上面几点，并坚持使用，您一定能得到改善！