卧室台灯高度多少？
1、床头灯最好选择可调光色的灯具，因为人的生理节律存在明显的时间趋势，如以90分钟为一个周期，在睡眠期间，眼球运动、眼裂长度、瞳孔半径都随时间而变化，这些指标会在清晨达到最低点，而灯光色调也会随着变化。可根据生物钟调节光源颜色，在清晨和傍晚适当增加光线亮度及色温，而在睡前调成适宜色调，有助于消除眼睛疲劳；
2、有研究指出，人体大脑在夜间会有相应的“睡眠指令”，来调节身体状态，准备迎接下一轮的运转，如在深度睡眠时，脑波会呈现α性（放松状态），在快速动眼睡眠时期则会出现β性（清醒状态的折射表现），因此根据这两个阶段的特点，在睡觉前适当调节床头的灯光，也能起到一定的助眠效果，建议采用黄光的LED灯或白炽灯泡作为光源，这种灯光色调接近自然日光，有助于营造入睡环境；
3、目前市面上不少床头灯灯罩都有一定的倾斜角度，这样的设计是为了确保光照范围能均匀覆盖整个头部，符合人体工程学原理，提供舒适的光线角度。也可以自行搭配不同的灯座、灯罩来调整光线。另外值得注意的是，如果购买了可调光色的灯具，一定要注意结合个人睡眠习惯来调节灯光颜色，否则会对健康造成一定影响。例如对光敏感的人来说，在黑暗环境下长时间使用明亮的蓝光灯光，可能会加重眼睛的负担，出现视力下降、干涩等症状。