如何让卧室空气清新？
1、睡眠环境很重要，一个清新的卧室能帮助我们更快进入梦乡。 我们在睡觉的时候身体各个器官都处在一定的“工作”状态，而睡眠环境的好坏直接影响着它们的工作效果。因此营造一个适宜睡眠的环境非常重要。 那么什么才是适宜睡眠的环境呢？ 首先卧室的温度不宜过高或过低，最好控制在27℃左右；湿度也不宜过干或过湿，最佳湿度为50%—60%。如果条件许可的话，最好在卧室放置一台空气净化器或者空气加湿器，以保证睡眠时候所需要的最佳温度和湿度。 但需要注意的是，使用空气净化剂和加湿器要在正规商家购买，并且根据产品说明正确使用。
其次，人在进入睡眠之后呼吸频率会有所降低，这时若卧室内的二氧化碳含量较高，就可能会对身体健康造成不良影响。因此要注意保持室内空气流通，及时清除室内的二氧化碳及有害气体，例如可以在睡前打开窗户，让室外的新鲜空气流入房间。
当然，最好的方式还是避免在室内吸烟。 由于人体在睡眠的时候抵抗力下降，如果环境中有大量的尘埃等颗粒物质就容易导致疾病的发生。所以保证充足的睡眠环境和良好的生活习惯也非常重要。 比如，注意勤换洗床上用品，做好皮肤的清洁工作都可以帮助我们建立一个健康的睡眠环境。
2、合理膳食，补充睡眠能量 在日常生活中，我们可以通过合理的饮食调整来提高睡眠质量。已有研究发现一些食物具有镇静催眠作用，如粗粮含有丰富的维生素B族，而这些维生素能够促进新陈代谢，调节神经系统，让人保持平和、愉悦的状态。 另外，小米含有一般粮食中缺乏的色氨酸，而色氨酸有助眠功效。燕麦、玉米、南瓜籽、葵花籽也有助于改善睡眠。
除了在饮食上下功夫，我们还可以通过调整食谱的方式达到目的。例如减少含酪胺酸的食物摄入（如奶酪）；减少含苯胺酸的食物摄入（如肉类）；减少含咖啡碱的食物摄入（如巧克力）。同时可以适当增加富含钾离子的食物（如香蕉），以及富含维生素B族、钙、镁的食物（如豆类、奶制品、新鲜蔬菜、水果等食物）。因为钾离子有保护心脏的功能，而镁有放松神经的作用，这两种元素都属于营养物质，并不会影响健康，可以放心食用。
除了饮食外，我们还应该改掉不良饮食习惯，比如不吃早餐或者晚餐吃的过晚过饱，因为这些坏习惯有可能会破坏肠胃功能，从而影响睡眠。