卧室灯要在中间吗？
从光环境角度讲，灯具最好尽可能不要安装在正中央的位置上。 因为人睡觉时一般会有头枕在床头靠背上的习惯，如果灯具安装在正中央，那么人的头部就会遮挡住光源，造成局部光线阴暗，从而影响到整个卧室的光亮度。 且灯具安装的太低也会有同样的影响。 另外，有些人在床上看书、玩手机的时候，这些光源都会对眼睛造成一定损害。 如果要选择LED灯作为卧室的主要照明灯具的话，建议选择可调节角度的灯光，或可折叠伸缩的LED灯带，以方便调节和控制光线照射的方向和亮度。
当然，除了上述问题外，还有一个问题也是很多人困惑的——人睡觉时到底应不应该开灯？ 开灯睡觉会不会有危害呢？ 这个问题要分开看，不聊科学，就谈经验与感受。 以个人为例，在没有接触光源（如关闭灯）的情况下，睡眠大概持续三到四个小时就会出现浅度睡眠（也就是刚进入深度睡眠的状态）； 但是如果有光源（开着灯或开着小夜灯）的情况下，同样时间却只能进入浅度睡眠，甚至完全睡不着，整个人会变得比较烦躁。
所以，对于“人睡时不应该开灯”这一点，我还是比较赞同的，尤其是小孩子，更不适合在开灯状态下就寝。 但如果没有光线，就一定能够保证睡眠质量吗？ 我们都知道，人类是拥有视觉的动物，而黑暗对于人类的视觉系统来说其实是一种压迫，虽然人眼处于休息状态，但视觉神经系统却仍然会受到一定的刺激。
如果为了提升睡眠质量，非得整夜亮着灯不可，那么建议选用柔和的荧光灯，或者调低色温的LED灯，以降低对睡眠可能造成的负面影响。 但如果是担心黑夜里起夜安全的问题，则可选用小夜灯或感应式的小夜灯，这样既能够满足起夜的需求，也不怕光线会影响睡眠。