如何减低卧室噪音？
首先，从噪声源上考虑 （1）卧室是否靠近马路或者小区的主要出入通道？如果是的话，那就没办法了，除非搬家 （2）是否有邻居在装修、搬入刚买的新家具或家里小孩太活泼？和邻居沟通下，减少噪声影响；如果沟通无果，那只有搬家 这个是实在没有办法的事情，毕竟人家要生活你没法干涉！
其次，从降低噪声的途径上考虑 （1）关闭门窗，防止噪声入侵 有条件的话，最好安装一层隔音窗，这样效果会更好些 （2）使用耳塞，睡觉之前塞住耳朵，保证良好的睡姿，有助于更快进入梦乡 （3）使用有降噪功能耳机听音乐、看书等，降低噪声来源 在寝室里使用电脑时，可以使用有降噪功能的耳机，隔绝外部噪声，享受一个人安静的环境。 （4）采用软垫隔音，在床头放置软枕，既不影响休息，又可以减轻噪声的影响
从提高睡眠质量上考虑 （1）保持合理的睡眠姿势 人睡觉时，颈椎处于生理前凸位置，腰部处于生理曲度状态，这种结构是最有利于脊椎健康的，因此也最适合用来讨论“最佳枕头”。 好的枕头要有利于保持这样的生理曲线，让头、颈、腰得到有效支撑，这样才能保护脊柱的健康。 不正确的枕头太高太低太硬太软都对颈椎有着不良的影响。 建议大家最好能更换适合自己的枕头，太软的床也会导致腰肌劳损。
（2）适当使用眼罩、耳塞，防止半夜惊醒 因为一点声音或是光线都会刺激大脑运转，可能你本来已经睡着了，但这一点点刺激会让你再次醒来。所以，为了防止这种现象，可以在寝室里戴上耳塞，避免噪音干扰。