卧室运动有哪些？
1、俯卧撑 平躺，双肘弯曲并尽量靠近身体两侧，收缩肌肉，然后逐渐张开双臂，伸直手臂，循环进行。每个动作重复20～30次。
2、深蹲 双腿并拢，双手放于胸前，臀部慢慢下蹲，直到整个躯干几乎垂直于地面，然后再缓缓站起，恢复原先姿势。每个动作重复20～30遍。
3、仰卧起坐 平躺，双腿抬起与上半身呈90度，然后缓慢放下，反复进行。每个动作重复20～3O遍。
4、哑铃练习（可选） ①直拳冲击 ②勾拳冲击 ③摆拳冲击 练习时，应集中精力，用力均匀地把所有动作做完整。每个动作重复20—3O遍。
5、拉伸练习（可选） ①颈部拉伸 双手抱头后仰，感受颈部的牵拉感。每个动作保持30秒。 ②腰部拉伸 双脚并拢，全身向后弯曲，感觉腰部有拉伸感即可。每个动作保持30秒。
6、高抬腿 收腹挺胸，膝盖自然弯曲，用脚尖点地，做原地高抬腿跑。每个动作重复20~30次。 除了以上介绍的运动外，还可以做健身操、跳绳、快走等，只要持之以恒，就会收到良好效果。 在运动的同时要注意休息，保证睡眠，睡前可以泡泡脚，有助于快速入睡，提高睡眠质量。