3卧室休息几次？
看你的床是否足够，一个睡眠周期大致为 85-90 分钟，期间你会醒来自我检测 4-6 次。 一个完整的睡眠周期包括： 浅度（轻）睡眠、 重度（深）睡眠 和 快速眼动（REM）睡眠。 每个周期大约 90 分钟，整夜大约 6 个周期的变化。 尽管我们一直在同一个房间睡觉，但我们每晚的睡眠模式却有所不同。随着夜晚的流逝，我们的大脑越来越依赖左半脑负责控制的分析性思维，这可能导致我们更频繁地在夜里醒来和焦虑。 虽然这些周期中的每一个都包含不同的阶段，但这些阶段不是线性排列的。相反，它们是在某个时间点随机交织在一起的。在您的循环中，您不会始终处于“深度”状态。 在每个周期中，非快速眼动和快速眼动阶段的交替以约 70 分钟左右的时间间隔发生。这两个部分一起提供了完整的神经刺激，以确保每个循环中所有脑区和神经过程的有效激活。 这意味着每当您夜间醒来时，您正在经历另一个新的睡眠周期，而不是停留在同一睡眠周期中并试图重新入睡。要重新入睡，您需要完成整个睡眠周期。即使您只在床上躺了几个小时，也可能已经获得了两个或更多的完整睡眠周期。
然而，如果您在同一晚上反复醒来，则可能会破坏睡眠的周期模式。这种情况会导致疲劳和困倦，尤其是在上午早些时候。这种疲劳感可能是由快速眼动睡眠过程中发生的记忆形成和巩固引起的。由于非快速眼动和快速眼动阶段对认知功能和记忆非常重要，因此破坏它们的顺序可能会降低您的学习能力。如果夜间反复起床会影响快速眼动阶段，那么早上可能会发现难以集中注意力或无法理解新信息。当您需要快速学习新东西的时候，比如参加考试或学习一项新技术，夜间反复起床可能会让您事与愿违。